للاعضاء الذين يجلسون طوال الوقت امام الحاسوب

السلام عليكم

بعض النصائح القييمة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]فاخدوها بعين الاعتبار

1 الإكثارمن شرب السوائل حتى الليترين يوميا.

-2 عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.

-3 لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم) .

-4 إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).

-5 أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أى شىء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة ( ماتروحش تكمي [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]).

-6 يساعد الغمز عدة مرات فى الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.

-7 تأكد من أن الإنارة فى الغرفةكافية.

-8 عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).

-9 تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.

-10 والاهم من كل هذا قم بصلاواتك في وقتها [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]( صحة للجسم ) ولا تنشغل بالحاسوب [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] .

موضوع: رد الإثنين يناير 04, 2010 8:40 pm

نصائح بالفعل قيمة أخي الكريم

سأعمل بها إن شاء الله
لأني من الذين يجلسون وقت طويل أمام الحاسوب

شكرا لكم و دمتم و دام تألقكم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اكثر حاجة نقعد عجالها قدام الميكرو منتدى ابداع
لكن الله غالب ما نقدر ناخذ بهذه النصائح
لاني ننسى روحي بكل
الله غالب
اختكم في الله
تحيااااااااااتي

» برنامج لتحديد الوقت
» تعريف الحاسوب
» نامج لحماية بصرك من كثرة الجلوس أمام الحاسوب ...... أكثر من نافع. 1 2 3 4 5 6 7 8 9
» برنامج لتعليم المبتدئين في الحاسوب والانترنت
» مفاجأه للاعضاء (ممنوع دخول المشرفين)